Gründe für die Aufnahme von nativem Olivenöl extra in Ihre Ernährung

1.3. natives Olivenöl extra in der vegetarischen Ernährung

Wie Sie wahrscheinlich schon wissen, ist die vegetarische Ernährung eine, bei der der Verzehr von Lebensmitteln tierischen Ursprungs eingeschränkt ist. Manche Menschen sind restriktiver als andere und deshalb gibt es innerhalb dieser Diät bestimmte Varianten. Diejenigen, die nur Milchprodukte (Käse, Butter und Joghurt) essen, werden als Laktovegetarier bezeichnet; diejenigen, die nur Eier essen, sind Ovovegetarier; diejenigen, die beide Produkte essen, ernähren sich ovolaktovegetarisch.

In jedem Fall werden Sie bemerkt haben, dass die Lebensmittel, die in diesen vegetarischen Diäten enthalten sind, zwar hauptsächlich Eiweiß, aber auch einen hohen Anteil an Fetten enthalten. Diese können durch fetthaltige Vollwertkost wie Avocado oder Nüsse sowie durch die Verwendung von nativem Olivenöl extra, das zu 100 % pflanzlichen Ursprungs ist, ergänzt werden. Mit diesem Beitrag ist es möglich, die notwendige Menge an Fetten pro Tag zu erhalten, ohne dass sich die Gesundheit verschlechtert.

1.4. Natives Olivenöl extra in der veganen Ernährung.

Im Gegensatz zur vegetarischen Ernährung werden bei der veganen Ernährung keine Produkte tierischen Ursprungs akzeptiert, von denen viele den Körper (mehr oder weniger) mit gesunden Fetten versorgen. Deshalb ist es bei der veganen Ernährung besonders wichtig, auf die Qualität und den Nährstoffgehalt der Lebensmittel zu achten. Um weniger gesunde Fette und Öle pflanzlichen Ursprungs zu vermeiden, ist es wichtig, natives Olivenöl extra zu verzehren, das einen höheren Anteil an einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren aufweist, sowie Nüsse oder fettreiche Lebensmittel wie Avocado.

Es ist also wichtig, sowohl die Lebensmittel als auch die Makronährstoffe, die Sie zu sich nehmen, zu berücksichtigen und den Gehalt an Vitaminen, Mineralstoffen und Fettsäuren in Ihren Mahlzeiten zu beachten. Wenn Sie also keinen Mangel an einem der für Ihren Körper wichtigen Elemente (wie Vitamin B12) haben wollen, ist es sehr wichtig, dass Sie diese Diät rigoros umsetzen.

Es kann sogar sein, dass Sie einige vegane Vitaminpräparate zu sich nehmen müssen, bis Sie sich an diese Ernährung gewöhnt haben, vor allem, wenn Sie neu in dieser Ernährung sind. Sie sollten auch kein schlechtes Gewissen haben, wenn Sie im Laufe der Zeit wieder tierische Produkte konsumieren, wie es bei der vegetarischen Ernährung der Fall ist, denn, wie gesagt, es dauert seine Zeit, bis man sich vollständig umgestellt hat.

2. Die 10 Vorteile der Aufnahme von nativem Olivenöl extra in Ihre Ernährung.

Wie Sie gesehen haben, kann die Aufnahme von nativem Olivenöl in ausgewogener und an Ihre Ernährungsweise angepasster Form dazu beitragen, dass Sie sich nicht satt fühlen und die Energie erhalten, die Ihr Körper braucht. Aber es gibt auch viele Studien, die seine gesundheitlichen Vorteile belegen, und obwohl Sie alle Informationen, die Sie benötigen, auf unserer Gesundheitsseite finden, möchten wir die Vorteile dieses Lebensmittels in Ihrer Ernährung zusammenfassen:

1. Es ist eine Quelle von Vitaminen (vor allem E und K, aber auch A und D) und Polyphenolen, die zusammen mit den Fettsäuren eine große antioxidative Kapazität haben und daher vor Alterung schützen.
2. Darüber hinaus tragen Ölsäure und Antioxidantien dazu bei, die Entstehung von Krebszellen zu verhindern.
3. Die gleichen Antioxidantien tragen zur Verbesserung der Immunabwehr bei und verhindern oxidativen Stress (besonders nützlich für Sportler)
4. Es enthält auch gesunde Komponenten wie Hydroxytyrosol oder Oleocanthal, die zum Beispiel als natürliche Entzündungshemmer wirken.
5. Sein Verzehr trägt dazu bei, die Insulinproduktion der Bauchspeicheldrüse zu regulieren und den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, was für Diabetiker sehr vorteilhaft ist.
6. Der Ersatz anderer gesättigter Fette durch dieses Öl trägt zur Senkung des schlechten Cholesterinspiegels (LDL) bei. Aus diesem Grund ist es auch ein Lebensmittel, das die Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Arteriosklerose begünstigt.
7. Es ist aktiv an den Verdauungsfunktionen des Organismus beteiligt und hilft bei der Aufnahme von Nährstoffen und Kalzium schon im Säuglingsalter.
8. Aufgrund seiner Zusammensetzung kann es sogar als Mittel zur Befeuchtung der Haut verwendet werden, weshalb es häufig in Kosmetika zu finden ist.
9. Natives Olivenöl extra ist ein 100 % natürliches Fett pflanzlichen Ursprungs, so dass es für alle Arten von Ernährung geeignet ist, ohne Ausnahmen.
10. In der Küche ist natives Olivenöl extra sehr vielseitig und dank seiner großen Widerstandsfähigkeit das beste Fett zum Braten.