{"id":7573,"date":"2021-02-01T22:25:55","date_gmt":"2021-02-01T22:25:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.treurer.com\/?p=7573"},"modified":"2022-06-12T18:47:18","modified_gmt":"2022-06-12T16:47:18","slug":"kalorien-olivenols-natives-extra","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/treurer.com\/de\/kalorien-olivenols-natives-extra\/","title":{"rendered":"Kalorien des nativen Oliven\u00f6ls extra"},"content":{"rendered":"\t\t
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Wie viele Kalorien hat das native Oliven\u00f6l extra? Wie wir hinreichend kommentiert haben,\u00a0Natives Oliven\u00f6l extra ist ein wesentlicher Bestandteil einer ausgewogenen und gesunden Ern\u00e4hrung<\/a>. Und dies macht es, in Verbindung mit seinen sensorischen Eigenschaften, zu einem sehr attraktiven Lebensmittel.<\/p>

Wer um sein Gewicht besorgt ist, wird wissen wollen, wie viele Kalorien es zum t\u00e4glichen Speiseplan beitr\u00e4gt und was die optimale Menge w\u00e4re, die man zu sich nehmen sollte, wobei es sich um ein pflanzliches Fett handelt.<\/p>

Wie viele Kalorien werden bei korrektem Verzehr unserer Ern\u00e4hrung zugef\u00fchrt?<\/h2>

Der Kaloriengehalt<\/strong> von Oliven\u00f6l variiert zwar je nach der Olive, aus der das \u00d6l hergestellt wurde, und dem Zeitpunkt der Gewinnung, aber ein Wert von 884Kcal. pro 100ml \u00d6l wird als Standard akzeptiert.<\/strong> (Quelle:\u00a0OliveOilLovers.com<\/a>)<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Das native Oliven\u00f6l extra ist der wichtigste Bestandteil der mediterranen Ern\u00e4hrung.<\/p>\n

Treurer natives Oliven\u00f6l extra ist ein ausgewogenes \u00d6l, das mit Sorgfalt auf einer kleinen Finca auf Mallorca hergestellt wird. Kalt extrahiert und bei Bedarf in Flaschen abgef\u00fcllt - so bewahrt es alle seine Eigenschaften, wenn es bei Ihnen zu Hause ankommt.<\/p>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\tHEUTE ANFANGEN\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Wie hoch ist der empfohlene Verzehr von nativem Oliven\u00f6l extra?<\/span><\/p>

Ern\u00e4hrungsexperten empfehlen, t\u00e4glich zwei bis drei L\u00f6ffel natives Oliven\u00f6l extra zu sich zu nehmen,<\/strong> also ungef\u00e4hr ca. 30 g\/45 g, da jeder L\u00f6ffel ca. 15 g \u00d6l enth\u00e4lt.<\/p>

In diesem Artikel<\/a>\u00a0es wird die Einhaltung der mediterranen Ern\u00e4hrungsweise im Vergleich zur Einnahme von Medikamenten zur Reduzierung von sch\u00e4dlichem Cholesterin und Fettleibigkeit bewertet. Dr. Jan-Olaf Gebbers vom Institut f\u00fcr Umweltmedizin, Luzern (Schweiz), erkl\u00e4rt: “Angesichts der Nebenwirkungen und Kosten von Statinen ist es sinnvoll, \u00fcber andere M\u00f6glichkeiten der Beeinflussung der Atherosklerose nachzudenken, insbesondere \u00fcber die Ern\u00e4hrung. Die Qualit\u00e4t der Ern\u00e4hrung spielt eine wichtige Rolle, wobei eine mediterrane Ern\u00e4hrung, z. B. mit Oliven\u00f6l, einer fettarmen Ern\u00e4hrung \u00fcberlegen sein kann”.<\/p>

Bei einer gesunden Ern\u00e4hrung<\/strong> w\u00fcrde der kalorische Beitrag des \u00d6ls<\/strong> in diesen Mengen bei etwa 240 Kcal.\/360 Kcal. t\u00e4glich<\/strong> liegen. Erg\u00e4nzt wird dieser Beitrag durch andere gesunde Fette, wie z. B. Fettfisch, bis die empfohlene Kalorienmenge, die durch den Verzehr von Fett bereitgestellt wird, erreicht ist (zwischen 400 Kcal. und 700 Kcal. t\u00e4glich. Quelle:\u00a0Cl\u00ednica Mayo<\/a>, Doktor\u00a0Katherine Zeratsky, R.D., L.D.<\/a>)<\/p>

\"Kalorien
Kalorien des nativen Oliven\u00f6ls: 844Kcal. pro 100gr. aus \u00d6l<\/figcaption><\/figure>

Es gibt jedoch einen wichtigen Unterschied in der Art des Fettes, das wir zu uns nehmen, um diese Kalorienzufuhr zu erreichen. Diese Zufuhr k\u00f6nnen wir zwar durch ges\u00e4ttigte<\/strong> Fette und Transfette <\/strong>erhalten, die Cholesterin enthalten, aber auch durch natives Oliven\u00f6l extra, das unges\u00e4ttigte Fette<\/strong> liefert, die uns helfen, “schlechtes” Cholesterin zu eliminieren und uns mit Vitaminen (E und K) versorgen.<\/p>

Von jeweils 100 g nativem Oliven\u00f6l extra, das wir zu uns nehmen, sind 14 g ges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren; 10 g mehrfach unges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren und 73 g einfach unges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren (\u00d6ls\u00e4ure, auch Omega 9 genannt) und mehrfach unges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren (Linols\u00e4ure oder Omega 6), w\u00e4hrend sie null Gramm Cholesterin und Zucker enthalten.<\/p>

Macht Oliven\u00f6l dick?<\/h2>

Lebensmittel “machen dick” oder “helfen beim Abnehmen”, je nach verzehrter Menge<\/strong> und dem Vergleich mit dem kalorischen Beitrag anderer, funktionell gleichwertiger Lebensmittel<\/strong>. Wenn wir also den Kaloriengehalt der verschiedenen \u00d6le vergleichen, stellen wir fest, dass es bei einem t\u00e4glichen Verzehr von drei Essl\u00f6ffeln nur geringe Unterschiede von 10 Kcal. pro Tag <\/strong>gibt.<\/p>

Warum also das eine oder aber das andere \u00d6l zu sich nehmen? Entscheidend ist die Art des enthaltenen Fettes und dessen Wirkung auf den Cholesterinspiegel sowie der Beitrag anderer N\u00e4hrstoffe, wie z. B. das oben beschriebene Vitamin E.<\/p>

Die Predimed-Studie unter der Leitung von Dr. Ramon Estruch (Fakult\u00e4t f\u00fcr Medizin und Gesundheitswissenschaften, Universit\u00e4t Barcelona) und ver\u00f6ffentlicht in The Lancet<\/em><\/a>, kam zu dem Schluss, dass die Einhaltung einer mediterranen Ern\u00e4hrungsweise, die reich an pflanzlichen Fetten ist, wie z. B. natives Oliven\u00f6l extra und N\u00fcsse, im Vergleich zu einer fettarmen Ern\u00e4hrung keine Gewichtszunahme mit sich bringt.<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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