{"id":25632,"date":"2022-02-10T10:20:15","date_gmt":"2022-02-10T09:20:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.treurer.com\/?p=25632"},"modified":"2023-04-18T18:26:01","modified_gmt":"2023-04-18T16:26:01","slug":"gesunde-french-toasts","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/treurer.com\/de\/gesunde-french-toasts\/","title":{"rendered":"Rezept f\u00fcr gesunde French Toasts"},"content":{"rendered":"\t\t
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Obwohl wir nicht behaupten k\u00f6nnen, dass das Fr\u00fchst\u00fcck die wichtigste Mahlzeit des Tages ist (da alle Mahlzeiten wichtig sind), k\u00f6nnen wir sagen, dass die Art und Weise, wie Sie sich am Morgen ern\u00e4hren, eine wichtige Voraussetzung f\u00fcr die restlichen Mahlzeiten ist. Viele Menschen finden es jedoch einfacher, auf ultraverarbeitete Lebensmittel und industrielle Backwaren zum Fr\u00fchst\u00fcck zur\u00fcckzugreifen, anstatt ein Fr\u00fchst\u00fcck mit echtem Essen zu w\u00e4hlen.<\/p>

Tats\u00e4chlich k\u00f6nnen Sie in wenigen Minuten ein gesundes und nahrhaftes Fr\u00fchst\u00fcck auf dem Tisch haben (oder zum Mitnehmen). Es ist sogar m\u00f6glich, die Klassiker des Lebens mit kleinen \u00c4nderungen hier und da zu genie\u00dfen, um ein viel ges\u00fcnderes Rezept zu erhalten. Oder in diesem Fall ein Fr\u00fchst\u00fcck, das Sie jederzeit in der Woche genie\u00dfen k\u00f6nnen, ohne sich schuldig zu f\u00fchlen und im Wissen, dass es gesund ist.<\/span>
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Deshalb bringen wir Ihnen heute eine Anpassung der klassischen French Toasts. Eine Zubereitung, bei der wir Zucker durch Datteln und Butter durch natives Oliven\u00f6l Extra ersetzen werden. In letzterem Fall empfehlen wir f\u00fcr s\u00fc\u00dfe Rezepte immer die Verwendung der Sorte Arbequina, da sie am besten zu solchen Zubereitungen passt.<\/span>
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Das folgende Rezept kann f\u00fcr eine oder zwei Personen je nach Appetit am Morgen sein. Aber sicher ist, dass diese gesunden French Toasts zu einem der Lieblingsfr\u00fchst\u00fccke Ihrer Familie werden. Ein Grundrezept, das Sie morgens mit Obst erg\u00e4nzen k\u00f6nnen, um alle N\u00e4hrstoffe und Energie zu erhalten, die Sie ben\u00f6tigen, ohne auf Backwaren zur\u00fcckgreifen zu m\u00fcssen.<\/span>
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Zutaten f\u00fcr gesunde French Toasts<\/strong><\/h2>\n

2 Scheiben rustikales oder Vollkornbrot<\/p>\n

1 Ei<\/p>\n

60 ml Milch (auch pflanzliche Milch)<\/p>\n

1 Essl\u00f6ffel Dattelpaste<\/p>\n

Extra natives Oliven\u00f6l<\/p>\n

Vanillesamen<\/p>\n

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Toppings:<\/strong><\/p>\n

Obst (wir haben Banane gew\u00e4hlt)<\/p>\n

Zimtpulver (nach Geschmack)<\/p>\n

Zubereitung der gesunden French Toasts<\/strong><\/h2>\n

Um mit der Zubereitung zu beginnen, vermischen Sie in einem tiefen Teller die gew\u00e4hlte Milch zusammen mit dem Ei, der Dattelpaste, den Samen einer Vanilleschote und etwa einem Teel\u00f6ffel nativem Oliven\u00f6l Extra.<\/p>\n

PRO TIPP!<\/strong> Dattelpaste ist eine Mischung aus zerkleinerten Datteln (100 g) und Wasser (ca. 25 ml). Sie k\u00f6nnen die Datteln einweichen und dann mit Wasser mischen, um eine Paste zu erhalten, die eine gro\u00dfartige Alternative zu Zucker in gesunden Rezepten darstellt.<\/p>\n

Tauchen Sie anschlie\u00dfend die Scheiben rustikales oder Vollkornbrot in diese Mischung. Wenden Sie sie, damit sie sich gut vollsaugen k\u00f6nnen und lassen Sie sie die gesamte Fl\u00fcssigkeit aufnehmen.<\/p>\n

In der Zwischenzeit geben Sie eine gro\u00dfz\u00fcgige Menge natives Oliven\u00f6l Extra in eine Pfanne und erhitzen Sie es bei mittlerer Temperatur, bis die vollst\u00e4ndig eingeweichten Brotscheiben hineingelegt werden k\u00f6nnen.<\/p>\n

Warten Sie, bis die Brotscheiben auf einer Seite gegart sind und drehen Sie sie dann um. Bestreuen Sie die ger\u00f6stete Seite mit etwas Zimtpulver und warten Sie bis die andere Seite ebenfalls fertig ist.<\/p>\n

Wenn die Toasts fertig sind, nehmen Sie sie vom Herd und servieren Sie sie mit Obst Ihrer Wahl und so viel Zimtpulver, wie Sie m\u00f6chten.<\/p>\n

Wir haben uns in diesem Fall f\u00fcr Bananen entschieden, um dem Fr\u00fchst\u00fcck mehr Konsistenz zu geben, aber die Toasts passen ebenfalls perfekt zu sauren Fr\u00fcchten wie Kiwi oder Beeren.<\/p>\n

Sie k\u00f6nnen auch dunkle Schokolade hinzuf\u00fcgen oder unges\u00fc\u00dfte Butter aus Trockenobst (Mandel, Erdnuss..) verwenden.<\/p>\n

Jetzt ist es Zeit, Ihr nahrhaftes und k\u00f6stliches Fr\u00fchst\u00fcck zu genie\u00dfen, um mit Energie in den Tag zu starten.<\/p>\n

\"Tostadas
Rezept f\u00fcr gesunde French Toasts<\/figcaption><\/figure>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Probieren Sie diese gesunden French Toasts aus und Sie werden sie nie wieder anders zubereiten. Sie sind k\u00f6stlich, nahrhaft und Sie k\u00f6nnen sie jeden Morgen genie\u00dfen, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":12458,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"content-type":"","_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[163],"tags":[192,182,170,176,166,178,174,196,184,167,172],"class_list":["post-25632","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kuchenrezepte","tag-abendessen-rezepte","tag-diaet-rezepte","tag-einfache-rezepte","tag-kalorienarme-rezepte","tag-low-carb-rezepte","tag-rezepte-zum-abnehmen","tag-salat-rezepte","tag-schnelle-gesunde-rezepte","tag-schonkost-rezepte","tag-vegetarische-rezepte","tag-weight-watchers-rezepte"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/treurer.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25632","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/treurer.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/treurer.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/treurer.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/treurer.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25632"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/treurer.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25632\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25643,"href":"https:\/\/treurer.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25632\/revisions\/25643"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/treurer.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12458"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/treurer.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25632"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/treurer.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25632"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/treurer.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25632"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}