{"id":12307,"date":"2022-01-12T10:00:49","date_gmt":"2022-01-12T09:00:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.treurer.com\/?p=12307"},"modified":"2024-04-30T11:08:51","modified_gmt":"2024-04-30T09:08:51","slug":"nativem-olivenoel-extra-in-ihre-ernaehrung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/treurer.com\/de\/nativem-olivenoel-extra-in-ihre-ernaehrung\/","title":{"rendered":"Gr\u00fcnde f\u00fcr die Aufnahme von nativem Oliven\u00f6l extra in Ihre Ern\u00e4hrung"},"content":{"rendered":"\t\t
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Das neue Jahr bringt viele gesunde Vors\u00e4tze mit sich: mehr Aktivit\u00e4ten an der frischen Luft zu unternehmen, ins Fitnessstudio zu gehen, sich reichhaltiger zu ern\u00e4hren und Vollwertkost zu kochen statt ultraverarbeiteter Lebensmittel, und sogar eine Di\u00e4t zu machen, um abzunehmen oder die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Und es ist m\u00f6glich, dass einer der ersten Gedanken bei diesen Vors\u00e4tzen war, den Fettkonsum zu reduzieren.<\/p>

Tatsache ist jedoch, dass Fett notwendig ist. Die Reduzierung von Transfetten oder ges\u00e4ttigten Fetts\u00e4uren hat immer gesundheitliche Vorteile, aber Sie m\u00fcssen bedenken, dass der Konsum von Fett (solange es gesund ist) notwendig ist. Aus diesem Grund empfehlen wir Ihnen, sich f\u00fcr die besten Quellen zu entscheiden, wie z. B. natives Oliven\u00f6l extra, ein Produkt mit zahlreichen Vorteilen f\u00fcr Ihre Ern\u00e4hrung, das wir Ihnen bei dieser Gelegenheit vorstellen m\u00f6chten.<\/p>

Warum sollten Sie natives Oliven\u00f6l extra in Ihre Ern\u00e4hrung aufnehmen?<\/h2>
  1. Die Bedeutung von nativem Oliven\u00f6l extra in verschiedenen Ern\u00e4hrungsweisen.<\/li>
  2. Die 10 Vorteile der Aufnahme von nativem Oliven\u00f6l extra in Ihre Ern\u00e4hrung.<\/li><\/ol>

    1. Die Bedeutung von nativem Oliven\u00f6l extra in verschiedenen Ern\u00e4hrungsformen.<\/h3>

    1.1 Natives Oliven\u00f6l extra in der Mittelmeerdi\u00e4t.<\/h4>

    Auch wenn Sie alles, was Sie wissen wollen<\/a>, in diesem Artikel finden, sollten Sie wissen, dass natives Oliven\u00f6l extra die Hauptfettquelle der mediterranen Ern\u00e4hrung ist<\/strong>. Sie basiert auf einer Ern\u00e4hrung mit Gartenfr\u00fcchten, H\u00fclsenfr\u00fcchten, Fisch, Eiern und magerem Fleisch und f\u00fchrt in den verschiedenen L\u00e4ndern des Mittelmeerraums zu ausgewogenen und nahrhaften gastronomischen Zubereitungen.<\/p>

    J\u00fcngste Studien haben die Vorteile der mediterranen Ern\u00e4hrung und der Verwendung von Oliven\u00f6l als Hauptfett aufgezeigt, das andere verarbeitete \u00d6le (wie Sonnenblumen\u00f6l) und in den meisten Zubereitungen auch andere Fette (sowohl tierischen als auch pflanzlichen Ursprungs) ersetzt.<\/p>

    Insbesondere gibt es wissenschaftliche Beweise daf\u00fcr, dass Oliven\u00f6l in dieser Di\u00e4t eines der wichtigsten Lebensmittel zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und zum Schutz vor Krankheiten wie Diabetes, Alzheimer und einigen Krebsarten ist, neben anderen Vorteilen, die Sie unten nachlesen k\u00f6nnen.<\/p>

    1.2 Natives Oliven\u00f6l extra in der Keto-Di\u00e4t.<\/h4>

    Die keto<\/a> oder ketogene Di\u00e4t, die immer h\u00e4ufiger zu den Di\u00e4ten geh\u00f6rt, die von vielen Menschen gew\u00e4hlt werden, die Probleme mit der Verdauung, der Energie und der geistigen Leistungsf\u00e4higkeit verbessern wollen, zeichnet sich durch einen hohen Fettkonsum<\/strong> (70 % der Aufnahme) und einen geringen Konsum von Kohlenhydraten aus. Sie kann zwar bei bestimmten Gesundheitsproblemen viele Vorteile bringen, aber auch gewisse Risiken bergen, wenn die Herkunft und die Qualit\u00e4t des verzehrten Fetts<\/strong> nicht beachtet werden.<\/p>

    Aus diesem Grund m\u00fcssen die Teilnehmer an einer Keto-Di\u00e4t besonders vorsichtig mit dem Verzehr von Transfetten und ges\u00e4ttigten Fetten sein, die auf lange Sicht der Gesundheit schaden k\u00f6nnen. Daher ist es am besten, sich f\u00fcr den Verzehr von fetthaltigen Vollkornprodukten wie fetthaltigem Fisch, Eiern, Milchprodukten, Avocado und N\u00fcssen zu entscheiden, die bei jedem Gericht mit nativem Oliven\u00f6l extra erg\u00e4nzt werden.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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    1.3. natives Oliven\u00f6l extra in der vegetarischen Ern\u00e4hrung<\/h4>

    Wie Sie wahrscheinlich schon wissen, ist die vegetarische Ern\u00e4hrung eine, bei der der Verzehr von Lebensmitteln tierischen Ursprungs eingeschr\u00e4nkt ist. Manche Menschen sind restriktiver als andere und deshalb gibt es innerhalb dieser Di\u00e4t bestimmte Varianten. Diejenigen, die nur Milchprodukte (K\u00e4se, Butter und Joghurt) essen, werden als Laktovegetarier<\/strong> bezeichnet; diejenigen, die nur Eier essen, sind Ovovegetarier<\/strong>; diejenigen, die beide Produkte essen, ern\u00e4hren sich ovolaktovegetarisch<\/strong>.<\/p>

    In jedem Fall werden Sie bemerkt haben, dass die Lebensmittel, die in diesen vegetarischen Di\u00e4ten enthalten sind, zwar haupts\u00e4chlich Eiwei\u00df, aber auch einen hohen Anteil an Fetten enthalten. Diese k\u00f6nnen durch fetthaltige Vollwertkost wie Avocado oder N\u00fcsse sowie durch die Verwendung von nativem Oliven\u00f6l extra, das zu 100 % pflanzlichen Ursprungs ist, erg\u00e4nzt werden. Mit diesem Beitrag ist es m\u00f6glich, die notwendige Menge an Fetten pro Tag zu erhalten, ohne dass sich die Gesundheit verschlechtert.<\/p>

    1.4. Natives Oliven\u00f6l extra in der veganen Ern\u00e4hrung.<\/h4>

    Im Gegensatz zur vegetarischen Ern\u00e4hrung werden bei der veganen Ern\u00e4hrung keine Produkte tierischen Ursprungs akzeptiert, von denen viele den K\u00f6rper (mehr oder weniger) mit gesunden Fetten versorgen. Deshalb ist es bei der veganen Ern\u00e4hrung besonders wichtig, auf die Qualit\u00e4t und den N\u00e4hrstoffgehalt der Lebensmittel zu achten<\/strong>. Um weniger gesunde Fette und \u00d6le pflanzlichen Ursprungs zu vermeiden, ist es wichtig, natives Oliven\u00f6l extra zu verzehren, das einen h\u00f6heren Anteil an einfach und mehrfach unges\u00e4ttigten Fetts\u00e4uren aufweist<\/strong>, sowie N\u00fcsse oder fettreiche Lebensmittel wie Avocado.<\/p>

    Es ist also wichtig, sowohl die Lebensmittel als auch die Makron\u00e4hrstoffe, die Sie zu sich nehmen, zu ber\u00fccksichtigen und den Gehalt an Vitaminen, Mineralstoffen und Fetts\u00e4uren in Ihren Mahlzeiten zu beachten. Wenn Sie also keinen Mangel an einem der f\u00fcr Ihren K\u00f6rper wichtigen Elemente (wie Vitamin B12) haben wollen, ist es sehr wichtig, dass Sie diese Di\u00e4t rigoros umsetzen.<\/p>

    Es kann sogar sein, dass Sie einige vegane Vitaminpr\u00e4parate zu sich nehmen m\u00fcssen, bis Sie sich an diese Ern\u00e4hrung gew\u00f6hnt haben, vor allem, wenn Sie neu in dieser Ern\u00e4hrung sind. Sie sollten auch kein schlechtes Gewissen haben, wenn Sie im Laufe der Zeit wieder tierische Produkte konsumieren, wie es bei der vegetarischen Ern\u00e4hrung der Fall ist, denn, wie gesagt, es dauert seine Zeit, bis man sich vollst\u00e4ndig umgestellt hat.<\/p>

    2. Die 10 Vorteile der Aufnahme von nativem Oliven\u00f6l extra in Ihre Ern\u00e4hrung.<\/h3>

    Wie Sie gesehen haben, kann die Aufnahme von nativem Oliven\u00f6l in ausgewogener und an Ihre Ern\u00e4hrungsweise angepasster Form dazu beitragen, dass Sie sich nicht satt f\u00fchlen und die Energie erhalten, die Ihr K\u00f6rper braucht. Aber es gibt auch viele Studien, die seine gesundheitlichen Vorteile belegen, und obwohl Sie alle Informationen, die Sie ben\u00f6tigen, auf unserer Gesundheitsseite<\/a> finden, m\u00f6chten wir die Vorteile dieses Lebensmittels in Ihrer Ern\u00e4hrung zusammenfassen:<\/p>

    1. Es ist eine Quelle von Vitaminen (vor allem E und K, aber auch A und D) und Polyphenolen, die zusammen mit den Fetts\u00e4uren eine gro\u00dfe antioxidative Kapazit\u00e4t haben und daher vor Alterung sch\u00fctzen.<\/li>
    2. Dar\u00fcber hinaus tragen \u00d6ls\u00e4ure und Antioxidantien dazu bei, die Entstehung von Krebszellen zu verhindern.<\/li>
    3. Die gleichen Antioxidantien tragen zur Verbesserung der Immunabwehr bei und verhindern oxidativen Stress (besonders n\u00fctzlich f\u00fcr Sportler)<\/li>
    4. Es enth\u00e4lt auch gesunde Komponenten wie Hydroxytyrosol oder Oleocanthal, die zum Beispiel als nat\u00fcrliche Entz\u00fcndungshemmer wirken.<\/li>
    5. Sein Verzehr tr\u00e4gt dazu bei, die Insulinproduktion der Bauchspeicheldr\u00fcse zu regulieren und den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, was f\u00fcr Diabetiker sehr vorteilhaft ist.<\/li>
    6. Der Ersatz anderer ges\u00e4ttigter Fette durch dieses \u00d6l tr\u00e4gt zur Senkung des schlechten Cholesterinspiegels (LDL) bei. Aus diesem Grund ist es auch ein Lebensmittel, das die Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Arteriosklerose beg\u00fcnstigt.<\/li>
    7. Es ist aktiv an den Verdauungsfunktionen des Organismus beteiligt und hilft bei der Aufnahme von N\u00e4hrstoffen und Kalzium schon im S\u00e4uglingsalter.<\/li>
    8. Aufgrund seiner Zusammensetzung kann es sogar als Mittel zur Befeuchtung der Haut verwendet werden, weshalb es h\u00e4ufig in Kosmetika zu finden ist.<\/li>
    9. Natives Oliven\u00f6l extra ist ein 100 % nat\u00fcrliches Fett pflanzlichen Ursprungs, so dass es f\u00fcr alle Arten von Ern\u00e4hrung geeignet ist, ohne Ausnahmen.<\/li>
    10. In der K\u00fcche ist natives Oliven\u00f6l extra sehr vielseitig und dank seiner gro\u00dfen Widerstandsf\u00e4higkeit das beste Fett zum Braten<\/a>.<\/li><\/ol>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Wir erl\u00e4utern die Gr\u00fcnde, warum es unerl\u00e4sslich ist, natives Oliven\u00f6l extra als eines der Hauptfette in Ihrer Ern\u00e4hrung zu w\u00e4hlen, unabh\u00e4ngig von Ihrer Ern\u00e4hrungsweise.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":12321,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"content-type":"","_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[159,162],"tags":[],"class_list":["post-12307","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-olivenoelkultur","category-gesundheit-de"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/treurer.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12307","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/treurer.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/treurer.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/treurer.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/treurer.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12307"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/treurer.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12307\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":33768,"href":"https:\/\/treurer.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12307\/revisions\/33768"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/treurer.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12321"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/treurer.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12307"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/treurer.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12307"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/treurer.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12307"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}