{"id":11882,"date":"2021-11-07T23:17:49","date_gmt":"2021-11-07T22:17:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.treurer.com\/?p=11882"},"modified":"2022-02-15T10:01:22","modified_gmt":"2022-02-15T09:01:22","slug":"2-gesunde-mediterrane-snacks","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/treurer.com\/de\/2-gesunde-mediterrane-snacks\/","title":{"rendered":"Gesunde mediterrane Snacks: 2 leckere Varianten."},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"11882\" class=\"elementor elementor-11882 elementor-10734\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-5f888624 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"5f888624\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-59c6eaea\" data-id=\"59c6eaea\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-710a04cb elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"710a04cb\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Manchmal muss man einfach zwischen den Mahlzeiten naschen. Der Griff zu verarbeiteten Lebensmitteln, die voller Zucker und fragw\u00fcrdiger Inhaltsstoffe sind, ist jedoch nicht die beste Option, wenn wir einen gesunden mediterranen Lebensstil f\u00fchren wollen. Welche Snacks oder Appetith\u00e4ppchen lassen sich also leicht vorbereiten und aufbewahren, wenn wir zwischendurch Hunger bekommen? Hier sind 2 Optionen mit Eiwei\u00df, Kohlehydraten und gesunden Fetten, die Sie in 5 Minuten zubereiten und bis zu 5 Tage im K\u00fchlschrank aufbewahren k\u00f6nnen.<\/p><h2>Zutaten f\u00fcr gesunde Snacks<\/h2><h3>Knusprige und leicht pikante mediterrane Kichererbsen<\/h3><p>1 Glas Kichererbsen, abgetropft und abgesp\u00fclt<\/p><p>2 Essl\u00f6ffel Natives Oliven\u00f6l extra<\/p><p>1 Teel\u00f6ffel Knoblauchpulver<\/p><p>1 Teel\u00f6ffel Zwiebelpulver<\/p><p>1 Teel\u00f6ffel getrockneter Oregano<\/p><p>1 Teel\u00f6ffel getrocknetes Basilikum<\/p><p>\u00bd Teel\u00f6ffel scharfes Paprikapulver (optional)<\/p><p>Salz und Pfeffer nach Geschmack<\/p><h3>Marinierte Mozzarellakugeln und Kirschtomaten<\/h3><p>1 Tasse Baby-Mozzarella-Kugeln<\/p><p>\u00bd Tasse Kirschtomaten<\/p><p>1 Essl\u00f6ffel gehacktes frisches Basilikum<\/p><p>1 Essl\u00f6ffel gehackte frische Petersilie<\/p><p>2 Teel\u00f6ffel getrockneter Oregano<\/p><p>2 Knoblauchzehen<\/p><p>\u00bd Teel\u00f6ffel s\u00fc\u00dfes Paprikapulver<\/p><p>1 Essl\u00f6ffel Zitronensaft<\/p><p>2 Essl\u00f6ffel Natives Oliven\u00f6l extra<\/p><p>Salz und Pfeffer nach Geschmack<\/p><h2>Zubereitung von gesunden Snacks<\/h2><h3>Knusprige und leicht pikante mediterrane Kichererbsen<\/h3><p>Backofen auf 180\u00baC (350\u00baF) vorheizen. Die Kichererbsen aus dem Glas mit einem Tuch gut abtrocknen und auf ein Backblech geben.<\/p><p>Mit Nativem Oliven\u00f6l extra, Knoblauch- und Zwiebelpulver, Oregano, Basilikum und Paprika mischen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.<\/p><p>Die Kichererbsen knusprig backen, dabei nach der H\u00e4lfte der Backzeit einmal durchmischen. Sie brauchen etwa 25 Minuten, also aufpassen, dass sie nicht anbrennen.<\/p><p>Das Blech aus dem Ofen nehmen und die Kichererbsen abk\u00fchlen lassen. Sobald sie abgek\u00fchlt sind, k\u00f6nnen sie in einem luftdichten Beh\u00e4lter im K\u00fchlschrank aufbewahrt werden.<\/p><figure id=\"attachment_10741\" aria-describedby=\"caption-attachment-10741\" style=\"width: 2048px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-10741 size-full\" src=\"https:\/\/treurer.com\/wp-content\/uploads\/garbanzos-crujientes-un-snack-saludable.jpeg?_t=1636323581\" alt=\"Knusprige Kichererbsen, ein gesunder Snack\" width=\"2048\" height=\"1365\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/treurer.com\/wp-content\/uploads\/garbanzos-crujientes-un-snack-saludable.jpeg 1920w, https:\/\/treurer.com\/wp-content\/uploads\/garbanzos-crujientes-un-snack-saludable-768x512.jpeg 768w, https:\/\/treurer.com\/wp-content\/uploads\/garbanzos-crujientes-un-snack-saludable-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/treurer.com\/wp-content\/uploads\/garbanzos-crujientes-un-snack-saludable-300x200.jpeg 300w, https:\/\/treurer.com\/wp-content\/uploads\/garbanzos-crujientes-un-snack-saludable-600x400.jpeg 600w\" sizes=\"(max-width: 2048px) 100vw, 2048px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-10741\" class=\"wp-caption-text\">Knusprige Kichererbsen, ein gesunder Snack<\/figcaption><\/figure><h3>Marinierte Mozzarellakugeln und Kirschtomaten<\/h3><p>Das Native Oliven\u00f6l extra, den Saft einer halben Zitrone, die beiden Knoblauchzehen und die Kr\u00e4uter in eine Sch\u00fcssel geben. Gut umr\u00fchren und 1 Minute lang ziehen lassen.<\/p><p>In der Zwischenzeit die Kirschtomaten halbieren und in die Sch\u00fcssel geben, dann die Mozzarellakugeln dazugeben und umr\u00fchren.<\/p><p>Zum Schluss einen halben Teel\u00f6ffel s\u00fc\u00dfes Paprikapulver hinzuf\u00fcgen und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Erneut umr\u00fchren und die Mischung mindestens 1 Stunde lang im K\u00fchlschrank ruhen lassen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-302fbb20 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"302fbb20\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-40776135\" data-id=\"40776135\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5cc0471d elementor-cta--layout-image-right elementor-cta--skin-classic elementor-animated-content elementor-bg-transform elementor-bg-transform-zoom-in elementor-widget elementor-widget-call-to-action\" data-id=\"5cc0471d\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"call-to-action.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-cta\" href=\"https:\/\/treurer.com\/de\/olivenol-kaufen\/\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-cta__bg-wrapper\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-cta__bg elementor-bg\" style=\"background-image: url(https:\/\/treurer.com\/wp-content\/uploads\/Esqueixada-bacalao-dieta-mediterranea-scaled.jpeg);\" role=\"img\" aria-label=\"Esqueixada de Bacalao\"><\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-cta__bg-overlay\"><\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-cta__content\">\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-cta__title elementor-cta__content-item elementor-content-item\">\n\t\t\t\t\t\tGENIESSEN SIE ES\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-cta__description elementor-cta__content-item elementor-content-item\">\n\t\t\t\t\t\t<p>Das native Oliven\u00f6l extra der Sorte Arbequina zeichnet sich durch einen m\u00e4\u00dfig fruchtigen Geschmack in perfekter Harmonie mit einer leichten Bitterkeit und einer milden W\u00fcrze aus. Man kann Noten von gr\u00fcner Tomate, Apfel und sogar Banane herausschmecken.<\/p>\n<p>Durch diese Eigenschaften kann das Oliven\u00f6l der Sorte Arbequina auf alle m\u00f6glichen Arten in der K\u00fcche verwendet werden.<\/p>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-cta__button-wrapper elementor-cta__content-item elementor-content-item \">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-cta__button elementor-button elementor-size-\">\n\t\t\t\t\t\tHEUTE ANFANGEN\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hier sind 2 Optionen mit Eiwei\u00df, Kohlehydraten und gesunden Fetten, die Sie in 5 Minuten zubereiten und bis zu 5 Tage im K\u00fchlschrank aufbewahren can.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":10739,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"content-type":"","_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[163],"tags":[192,182,170,176,166,178,174,196,184,167,172],"class_list":["post-11882","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kuchenrezepte","tag-abendessen-rezepte","tag-diaet-rezepte","tag-einfache-rezepte","tag-kalorienarme-rezepte","tag-low-carb-rezepte","tag-rezepte-zum-abnehmen","tag-salat-rezepte","tag-schnelle-gesunde-rezepte","tag-schonkost-rezepte","tag-vegetarische-rezepte","tag-weight-watchers-rezepte"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/treurer.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11882","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/treurer.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/treurer.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/treurer.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/treurer.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11882"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/treurer.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11882\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/treurer.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10739"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/treurer.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11882"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/treurer.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11882"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/treurer.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11882"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}